Cerveja Engorda? Cerveja Dá Barriga? Descubra!
Uma única cerveja contém cerca de 150 calorias, mas não é incomum encontrar pessoas que bebem muito mais que uma cerveja, o que leva ao excesso de consumo de calorias e o apelido de “barriga de cerveja”. Uma barriga alargada está associada a um risco aumentado de doença cardíaca, elevada pressão arterial e diabetes tipo 2. Se você é chamado de “barriga de cerveja” ou quer desvendar esse mito ao longo deste artigo, descubra conosco.
Bebidas alcoólicas, como a cerveja, aumentam o risco de gordura na barriga, porque o fígado prioriza álcool e queima antes da metabolização da gordura. Permitindo mais gorduras se armazenem em seu corpo em um processo conhecido como poupador de gordura. Cerveja e outras bebidas alcoólicas tendem a aumentar o apetite, por isso, calorias extras pode ser consumida através de lanches muitas vezes juntos com a cerveja. Cerveja tem calorias vazias (possuem pouco ou nenhum nutriente), ele não contém as fibras, vitaminas e minerais que você precisa para se sentir satisfeito, o que também leva ao excesso de consumo de calorias e ganho de gordura.
Por que a barriga?
Onde seu corpo armazena gordura é influenciado por seu sexo, idade, estilo de vida e genética. Os homens tendem a armazenar gordura na barriga, enquanto as mulheres armazenam em torno dos quadris, nádegas e coxas. Isso não significa que as mulheres não podem ganhar uma barriga de cerveja, é apenas menos provável do que com os homens quando se consome muitas calorias. Um declínio nos níveis hormonais com a idade, tanto em homens e mulheres, também aumenta a probabilidade de armazenar gordura da barriga.
Riscos à saúde
A região da barriga é o local onde se localiza vários órgãos vitais. Ao contrário da gordura subcutânea, que se encontra logo abaixo da pele, a gordura visceral encontra-se entre os órgãos. O aumento da gordura visceral aumenta o risco de doenças cardiovasculares, colesterol elevado e resistência à insulina. A linha de cintura de 90 cm ou mais é um alto risco para as mulheres, enquanto que 100 cm ou mais é perigo para a saúde dos homens.
Como perder a barriga
Uma forma eficaz de perder a barriga é praticar exercícios aeróbicos. Desistir de cerveja e outros alimentos de alto teor calórico e trocar por alimentos integrais, tais como legumes, frutas, nozes, frutos do mar e cortes magros de carne pode ajudar você a perder pelo menos 1 quilo de peso semanal. Uma dieta composta de alimentos integrais será rica em fibras e pode mantê-lo satisfeito durante mais tempo.
Fonte: SAÚDE + BEM ESTAR.
