Alimentação detox para depois das festas

Dicas naturais ajudam a deixar organismo saudável depois da farra

Exagerou na comida ou na bebida durante o final de ano? Se o seu corpo está pedindo socorro, com olheiras, rosto cansado e pernas e barriga inchadas, chegou a hora de limpar o organismo.

Depois da farra é importante recarregar as energias e fazer um carinho ao corpo, dando os nutrientes que ele precisa para ter mais saúde e energia. Uma boa maneira de ajudar você a voltar à rotina com muita disposição é por meio de uma alimentação conhecida como detox. Confira a abaixo orientações para uma dieta com duração de uma semana.

1 – Ao acordar, esprema um limão em um copo d’água e tome ainda em jejum. Depois disso, aguarde 40 minutos até tomar o café da manhã. Essa receita milenar ajuda a limpar o organismo.

2 – Tenha todos os sabores nas refeições: doce, salgado, picante, azedo, ácido e amargo. Alguns exemplos:

• Doce – arroz (de preferência integral) com amêndoas.
• Picante – lentilha verde temperada com cominho e gengibre, ou salada de tomate com rúcula.
• Amargo – creme de espinafre.
• Sobremesa ácida – abacaxi.

3 – Prepare os alimentos no máximo quatro horas antes de comê-los. Isso vai deixar a comida mais fresca.

4 – Consuma também:

• Frutas frescas como maçã, mamão, pêra, laranja lima, limão, ameixa, pêssegos. Evite banana, abacate e caqui.
• Grãos integrais como macarrão, arroz, lentilha vermelha, lentilha verde e ervilha partida.
• Folhas como rúcula, alface e agrião (temperadas com sal e limão).
• Legumes cozidos como abobrinha, abóbora, chuchu, inhame, beterraba, cenoura e espinafre.

5 – Use temperos como gengibre, hortelã, coentro, cominho, cravo e canela.

6 – Beba chás mornos e não tome nada gelado.

7 – Coma a cada 3 horas.

Depois de investir nessas dicas, tome um banho relaxante e curta uma boa noite de sono. Seu corpo agradece.

Fonte: personare.com.br por Laura Pires