Exagerou na ceia?

Se você exagerou na ceia de Natal (o que vale também para o reveillon), confira algumas dicas e recomendações para se livrar do mal-estar, desintoxicar e recuperar o organismo.

 

Segundo Andrea Frias, PhD em nutrição pela USP, nas festas de final de ano as dietas são recheadas de comidas e bebidas nem sempre saudáveis e com baixas calorias. Ao exagerar na quantidade ou qualidade do que é ingerido, diz ela, o corpo logo sofre as consequências. Excesso de gordura e peso, cansaço, gases, retenção de líquidos, são algumas delas.

 

A boa notícia, informa a especialista, é que alguns alimentos funcionais ajudam na desintoxicação e recuperação do organismo. “Sucos preparados com vegetais e frutas como a couve, cenoura, espinafre, salsa, laranja, maçã, frutas vermelhas etc, são ricos em fibras e substâncias com ação antioxidante e detoxificante, e ajudam a eliminar toxinas e enxugar medidas”, explica. “O chá verde e o chá de hibiscus também podem ajudar, já que possuem ação diurética e facilitam a eliminação de substâncias tóxicas ao organismo”, destaca.

 

Além disso, Andrea também recomenda uma alimentação à base de pratos leves. “O processo de desintoxicação envolve a retirada de alimentos industrializados do cardápio, além de alimentos refinados, ricos em sal, açúcares e aqueles providos de aditivos alimentares e gorduras prejudiciais à saúde”, esclarece.

 

“Dessa forma, em poucos dias o organismo já se recupera, mas esses produtos [funcionais] podem continuar sendo consumidos para a manutenção da saúde.”

 

 

Fonte: Sou Agro